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那些年我们对洗头的误解——洗头越勤头皮出油越快?
更新日期:2019-05-05 浏?#26469;问?837

 

那些年我们对洗头的误解——洗头越勤头皮出油越快?

 

中国医学科学院整形外科医院 皮肤科 苑辰

 

  洗头是我们日常生活的“头”等大事,很多朋友会纠结于到?#20934;?#22825;洗一次头最健康。有的朋友头皮容易出油,不得不每天洗头甚至一天洗两次头。但同时又担心洗头太频繁会使头油越洗越多。夏天就要到了,在头油变得更多之前,让我们来聊聊头油和洗头?#24503;?#30340;问题。

 

  洗头越勤头皮出油越快?

  错!头皮出油的多少与洗头?#24503;?#26080;关,请尽情放心洗头吧。

  如果你洗头很勤但头发出油的很快,只能说明你的头皮处于不健康的状态,就是在不断地?#32622;?#27833;脂。与洗头?#38382;?#26080;关。

 

  头油从哪来?

  我们的头皮和?#25104;?#30340;皮肤一样,都存在着专门负责?#32622;?#27833;脂的皮脂?#20319;?#22836;油这么?#24120;?#35201;皮脂腺有何用?皮脂腺正常情况下?#32622;?#36866;量的油脂,顺着毛囊输送到头皮表面并均匀分布,从而起到滋养和保护我们的头皮。但是当皮脂腺?#32622;?#36807;多油脂时就会表现为头发出油过多,使头发打绺,同时会引发头屑头痒等一系?#24418;?#39064;。皮脂腺?#32622;?#30382;脂的多少由谁控制呢?这与很多因素相关,包括遗传因素,体内激素水平,以及我们的作息,饮食等等。同时,我们头皮上正常情况下存在一种与我们互利共生的真菌,?#26032;?#25289;色菌。马拉色菌以我们的头油为?#24120;?#24403;头油过多时马拉色菌会过度繁?#24120;?#21487;?#20113;?#22351;头皮?#29747;希?#24341;发炎症,导致头屑过多、头痒,并促进头油的产生,恶性循环。

 

 

  头发出油多应该几天洗一次头?

  洗头的?#24503;?#24212;该根据自己头皮?#37027;?#20917;来?#33539;ǎ?#20197;能保持头皮清爽状态为宜。所以出油多的朋友?#21248;?#21487;?#24742;?#26085;洗头。洗头只是将头皮表面的油脂和头屑洗掉,并不会影响头皮内皮脂腺的?#32622;冢?#25152;以大可不必担心头发越细越油。同时,配合恰当的洗发水洗头可以减少马拉色菌过度生长,对抑制头?#22836;置?#26159;有好处的。

  对于头皮不爱出油的朋?#35757;?#28982;完全可以2-3天洗一次头也不会有任何问题,只要能长期保持头皮清爽不油腻即可。

 

  头发爱出油除了勤洗头还能怎么办?

  1、避免熬夜,调整作息。大家都有这种体会,熬一?#25105;?#21518;第二天满脸冒油,头发也迅速打绺。熬夜对皮脂腺功能影响很大,可以导致内?#32622;?#32010;乱,刺激油脂过度?#32622;凇?#25152;以良好作息很重要。

  2、间断使用具有控油、?#24535;?#21151;能的洗发水洗头。我们知道马拉色菌在产头油和头屑方面起到了很重要的作用,所以日常选择针对马拉色菌的洗发水会使我们头皮控油事半功?#19969;?#27927;发水中常添加的具有控油?#24535;?#21151;效的成分包括吡硫翁锌(ZPT)、水杨酸、酮康唑等等,代表产品包括海飞丝、清扬等等。有些非处方药水如二硫化硒、酮康唑洗剂等也是去屑控油的好帮手,但一定要在医生指导下使用。

  3、调整饮?#24120;?#23569;食油腻和甜?#24120;?#22810;吃富含维生素的蔬菜和水果。饮?#36784;?#26500;对油脂?#32622;?#20063;有很大影响,尤其是高油、高糖食品和甜饮料可增加头?#22836;置凇R部?#20197;针对性地补充B族维生素,有助于调节油脂平衡。

  4、保?#20013;那?#33298;畅,减少精神压力。精神紧?#33391;?#39640;压状态的时候我们体内?#32622;?#30340;激素会有变化,干扰头皮正常的新陈代谢,产油增加。所以为了头皮健康也要记?#32654;?#36920;结合,?#28504;尚那椋?#32531;解压力?#19969;?/p>

 

  如果你头油的问题非常?#29616;兀?#24182;?#19968;?#20276;有明显的头屑,头皮明?#36131;?#30162;的问题,可能提示你的头皮已经存在了脂溢性皮炎的问题,无法单纯的通过日常护理及调整生活方式缓解。这时一定要记得去医院(八大处整?#25105;?#38498;)看皮肤科,医生会联合?#23454;?#30340;药物以尽快控制病情,?#34892;?#22320;缓解症状,并给予你最正确的日常头皮护理指导。

 

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